En esta ocasión vamos a analizar algunos consejos interesantes que nos pueden ayudar a evitar los tan temidos dolores de espalda que hoy en día padecemos en especial las personas que llevamos una vida sedentaria.
Evitar cargar con excesivo peso
Una de las razones que a menudo derivan en dolores de espalda se debe al hecho de cargar un exceso de peso.
En este sentido nunca deberemos exceder del 20% de nuestro peso corporal.
Adquirir una postura correcta
También es muy frecuente padecer estos dolores debido a que adoptamos malas posturas a lo largo del día, ya sea cuando nos sentamos, cuando dormimos o incluso en el momento en el que estamos andando.
Es importante andar recto, utilizar asientos ergonómicos así como un colchón adecuado.
Mantener una vida sana
La práctica de ejercicio físico de forma regular puede ser uno de los mejores sistemas que nos permitirán evitar los dolores de espalda.
También se recomienda acudir a un médico en el caso de que el dolor perdure demasiado tiempo, ya que de lo contrario podemos acabar convirtiendo un simple dolor en un caso crónico.
El sobrepeso también puede afectarnos en este sentido, por lo que la alimentación deberá ser equilibrada y adecuada atendiendo a nuestras necesidades.