Unos ejercicios diarios para estar en forma son los 5 ritos tibetanos, que no sólo te mantienen en forma sino que muchos indican que son para rejuvenece porque actúan sobre las glándulas del sistema endocrino.
Estos ejercicios te proporcionan una energía vital y tiene unos efectos similares a algunos ejercicios más complejos de yoga, que los monjes tibetanos simplificaron para rejuvenecer y tener un equilibrio físico y de la mente y el espiritu. Los ejercicios deben realizarse en la misma secuencia y forma que aparece en el video siguiente, donde se explica cada uno de ellos.
Es recomendable hacerlo completo tal como está en el video pero si se comienza sin tener una preparación suficiente, no se puede hacer completo y hay que ir poco a poco, por ejemplo haciendo cada uno de ellos solamente dos o tres veces durante los primeros días y paulatinamente ir aumentando. En casos de sobrepeso o mayores dificultades evitar realizar inicialmente los dos últimos ejercicios hasta que se tenga más agilidad. No hay que forzar ni exceder el número de 21 veces cada ejercicio. Lo importante es hacerlos cómodamente.
A continuación se esquematizan los 5 ritos tibetanos.
